Η απλούστερη πρόληψη της ανεπάρκειας ιωδίου στον οργανισμό είναι η κατανάλωση ιωδιούχου αλατιού, το οποίο είναι πλούσιο σε αυτό το μικροστοιχείο, επομένως αντικαταστήστε το κανονικό αλάτι με ιωδιούχο αλάτι κατά την προετοιμασία των καθημερινών γευμάτων.

Για να αποφύγετε την ανεπάρκεια ιωδίου, τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή σας διατροφή:

🔸Θαλασσινά (μύδια, καλαμάρια, γαρίδες, χαβιάρι)
🔸λευκό ψάρι (πολλόκ, μερλούκιος, μπακαλιάρος κ.λπ.)
🔸φύκια (φύκια)
🔸 λαχανικά (πατάτες, ραπανάκια, σκόρδο, παντζάρια, ντομάτες,
🔸μελιτζάνες, σπαράγγια, φρέσκα κρεμμυδάκια, οξαλίδα, σπανάκι).
🔸φρούτα (μπανάνες, πορτοκάλια, λεμόνια, πεπόνια, ανανάδες, λωτούς, feijoa)
🔸Αυγά
🔸Γάλα;
🔸 βοδινό κρέας;
🔸 καρύδια.

Ελέγξτε τα επίπεδα της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς και επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο. Αυτό θα βοηθήσει στον έγκαιρο εντοπισμό των ορμονικών ελλείψεων και θα προσαρμόσετε τη διατροφή σας εάν είναι απαραίτητο.